交通 南寧東--防城港北動車， 防城港東站 接送站
住宿 防城港康養(yǎng)基地標(biāo)間住宿
餐 基地一日三餐

1、 不含蘭州～南寧大交通， 不含回程大交通
2、 除費用包含之外的所有費用

安全提示


財產(chǎn)安全 1、身份證、照相機(jī)、手機(jī)、攝影機(jī)、錢包、首飾等個人貴重物品，請貴賓妥善管理
2、晚間切勿單獨外出 ，請結(jié)伴而行 ，并注意自己的人身及財產(chǎn)安全


交通安全 1、遵守交通規(guī)則，不要強(qiáng)行搶道，隨意橫穿馬路；
2、若發(fā)生交通事故，不要驚慌，要采取自救和互救措施，保護(hù)事故現(xiàn)場并迅速報告工作人員和警方。










食宿安全 1、遇大床換標(biāo)間或標(biāo)間換大床，請前臺咨詢，若酒店有同標(biāo)準(zhǔn)房型可以調(diào)換，若沒有請客人理解；
2、酒店房間內(nèi)設(shè)施設(shè)備如被損壞或者污染，請按照酒店要求自行承 擔(dān)賠償，酒店房間內(nèi)若產(chǎn)生行程外消費，請自行承擔(dān)。
3、在入住酒店時個人物品妥善保管，避免理解誤差造成遺棄
4、酒店房間不能使用大型電器設(shè)備；
5、離開酒店隨身攜帶酒店聯(lián)系卡片，以保證迷路安全返回；
6、請自覺遵守酒店禁止抽煙和攜帶食物規(guī)定，若產(chǎn)生不良后果或損 失游客自行承擔(dān)；
7、請勿在酒店內(nèi)高聲喧嘩，影響他人休息；
8、外出就餐時，請注意食品，衛(wèi)生安全，以免引起腹瀉等狀況；
9、洗澡地滑請注意安全，在房間內(nèi)如有意外發(fā)生請及時聯(lián)系工作人 員
。




健康安全 1、確認(rèn)自身身體條件能夠適應(yīng)和完成旅游活動；
2、建議常備藥品：降壓藥、黃連素、感冒藥、頭疼藥、退燒藥、創(chuàng)可貼等；
3、具體請根據(jù)個人情況帶好必備藥品。
4、對于患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、關(guān)節(jié)炎等基礎(chǔ)病的老年人，科學(xué)、規(guī)范、個性化的康養(yǎng)理療通常能產(chǎn)生非常積極的效果，但其效果的核心在于“管理”而非“治愈”。
高血壓/冠心?。?br /> · 重點：有氧運動（如快走、慢跑、游泳）、呼吸訓(xùn)練、放松療法（如冥想、音樂療法）。
· 效果：增強(qiáng)心血管功能，降低靜息心率，穩(wěn)定血壓，減輕心臟負(fù)荷。
· Ⅱ型糖尿?。?br /> · 重點：有氧運動結(jié)合抗阻訓(xùn)練（如舉小啞鈴、彈力帶運動）。
· 效果：提高肌肉對葡萄糖的攝取和利用，改善胰島素抵抗，輔助控制血糖和體重。
· 慢性阻塞性肺疾?。?br /> · 重點：呼吸功能訓(xùn)練（如縮唇呼吸、腹式呼吸）、排痰訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。
· 效果：改善肺通氣效率，學(xué)會有效咳痰，增強(qiáng)活動耐力，減少急性加重次數(shù)。
· 骨關(guān)節(jié)炎/骨質(zhì)疏松：
· 重點：低沖擊性運動（如游泳、太極）、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練（特別是膝關(guān)節(jié)周圍肌群）。
· 效果：增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)壓力，緩解疼痛，維持和改善關(guān)節(jié)功能。
對于患有基礎(chǔ)病的老年人，一個設(shè)計科學(xué)、執(zhí)行規(guī)范的康養(yǎng)理療計劃，是提高晚年生活質(zhì)量非常有效且重要的手段。 它不能“根治”慢性病，但能幫助患者更好地與疾病共存，實現(xiàn) “帶病健康生存” ，即盡管患有疾病 , 但依然能維持良好的身體功能和積極的心理狀態(tài)。



觀光安全 1、請在景區(qū)正常開放時間進(jìn)行游覽 ，請勿進(jìn)入未開放區(qū)域；
2、保持通訊暢通 ，記錄工作人員聯(lián)系方式，以備不時之需；
3、在拍照、攝像時注意往來車輛和是否有禁拍標(biāo)志，不要在設(shè)有危險警示標(biāo)志的地方。







人身安全
1、不接受陌生人搭訕及隨意添加陌生且不安全微信，慎用聊天及社交軟件，防止人身侵害及經(jīng)濟(jì)損失。

2、尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗，特別是有特殊宗教風(fēng)俗習(xí)慣，避免因言行舉止不當(dāng)引發(fā)糾紛。
3、遇到地震、臺風(fēng)等自然災(zāi)害或政治動亂、戰(zhàn)亂、突發(fā)恐怖事件或意外傷害等人力不可抗拒因素冷靜處理并盡快撤離危險地區(qū)，并及時報告工作或與相關(guān)部門聯(lián)系尋求營救保護(hù)善后事宜及未完成行程依據(jù)相關(guān)法律法規(guī)做出處理









旅游安全



旅游期間，請選擇安全可靠的旅游活動，以免發(fā)生危險 ！

如果參加除我社以外的第三方旅游公司的旅游項目（如當(dāng)?shù)?一日游） ，請與第三方公司簽訂正規(guī)的旅游合同，且產(chǎn)生的一切人身 及財產(chǎn)安全責(zé)任由游客自行負(fù)責(zé)。

安全提示


財產(chǎn)安全 1、身份證、照相機(jī)、手機(jī)、攝影機(jī)、錢包、首飾等個人貴重物品，請貴賓妥善管理
2、晚間切勿單獨外出 ，請結(jié)伴而行 ，并注意自己的人身及財產(chǎn)安全


交通安全 1、遵守交通規(guī)則，不要強(qiáng)行搶道，隨意橫穿馬路；
2、若發(fā)生交通事故，不要驚慌，要采取自救和互救措施，保護(hù)事故現(xiàn)場并迅速報告工作人員和警方。










食宿安全 1、遇大床換標(biāo)間或標(biāo)間換大床，請前臺咨詢，若酒店有同標(biāo)準(zhǔn)房型可以調(diào)換，若沒有請客人理解；
2、酒店房間內(nèi)設(shè)施設(shè)備如被損壞或者污染，請按照酒店要求自行承 擔(dān)賠償，酒店房間內(nèi)若產(chǎn)生行程外消費，請自行承擔(dān)。
3、在入住酒店時個人物品妥善保管，避免理解誤差造成遺棄
4、酒店房間不能使用大型電器設(shè)備；
5、離開酒店隨身攜帶酒店聯(lián)系卡片，以保證迷路安全返回；
6、請自覺遵守酒店禁止抽煙和攜帶食物規(guī)定，若產(chǎn)生不良后果或損 失游客自行承擔(dān)；
7、請勿在酒店內(nèi)高聲喧嘩，影響他人休息；
8、外出就餐時，請注意食品，衛(wèi)生安全，以免引起腹瀉等狀況；
9、洗澡地滑請注意安全，在房間內(nèi)如有意外發(fā)生請及時聯(lián)系工作人 員
。




健康安全 1、確認(rèn)自身身體條件能夠適應(yīng)和完成旅游活動；
2、建議常備藥品：降壓藥、黃連素、感冒藥、頭疼藥、退燒藥、創(chuàng)可貼等；
3、具體請根據(jù)個人情況帶好必備藥品。
4、對于患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、關(guān)節(jié)炎等基礎(chǔ)病的老年人，科學(xué)、規(guī)范、個性化的康養(yǎng)理療通常能產(chǎn)生非常積極的效果，但其效果的核心在于“管理”而非“治愈”。
高血壓/冠心?。?br /> · 重點：有氧運動（如快走、慢跑、游泳）、呼吸訓(xùn)練、放松療法（如冥想、音樂療法）。
· 效果：增強(qiáng)心血管功能，降低靜息心率，穩(wěn)定血壓，減輕心臟負(fù)荷。
· Ⅱ型糖尿?。?br /> · 重點：有氧運動結(jié)合抗阻訓(xùn)練（如舉小啞鈴、彈力帶運動）。
· 效果：提高肌肉對葡萄糖的攝取和利用，改善胰島素抵抗，輔助控制血糖和體重。
· 慢性阻塞性肺疾?。?br /> · 重點：呼吸功能訓(xùn)練（如縮唇呼吸、腹式呼吸）、排痰訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。
· 效果：改善肺通氣效率，學(xué)會有效咳痰，增強(qiáng)活動耐力，減少急性加重次數(shù)。
· 骨關(guān)節(jié)炎/骨質(zhì)疏松：
· 重點：低沖擊性運動（如游泳、太極）、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練（特別是膝關(guān)節(jié)周圍肌群）。
· 效果：增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)壓力，緩解疼痛，維持和改善關(guān)節(jié)功能。
對于患有基礎(chǔ)病的老年人，一個設(shè)計科學(xué)、執(zhí)行規(guī)范的康養(yǎng)理療計劃，是提高晚年生活質(zhì)量非常有效且重要的手段。 它不能“根治”慢性病，但能幫助患者更好地與疾病共存，實現(xiàn) “帶病健康生存” ，即盡管患有疾病 , 但依然能維持良好的身體功能和積極的心理狀態(tài)。



觀光安全 1、請在景區(qū)正常開放時間進(jìn)行游覽 ，請勿進(jìn)入未開放區(qū)域；
2、保持通訊暢通 ，記錄工作人員聯(lián)系方式，以備不時之需；
3、在拍照、攝像時注意往來車輛和是否有禁拍標(biāo)志，不要在設(shè)有危險警示標(biāo)志的地方。







人身安全
1、不接受陌生人搭訕及隨意添加陌生且不安全微信，慎用聊天及社交軟件，防止人身侵害及經(jīng)濟(jì)損失。

2、尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗，特別是有特殊宗教風(fēng)俗習(xí)慣，避免因言行舉止不當(dāng)引發(fā)糾紛。
3、遇到地震、臺風(fēng)等自然災(zāi)害或政治動亂、戰(zhàn)亂、突發(fā)恐怖事件或意外傷害等人力不可抗拒因素冷靜處理并盡快撤離危險地區(qū)，并及時報告工作或與相關(guān)部門聯(lián)系尋求營救保護(hù)善后事宜及未完成行程依據(jù)相關(guān)法律法規(guī)做出處理









旅游安全



旅游期間，請選擇安全可靠的旅游活動，以免發(fā)生危險 ！

如果參加除我社以外的第三方旅游公司的旅游項目（如當(dāng)?shù)?一日游） ，請與第三方公司簽訂正規(guī)的旅游合同，且產(chǎn)生的一切人身 及財產(chǎn)安全責(zé)任由游客自行負(fù)責(zé)。

旅行社責(zé)任險+旅游意外險

甘肅絲綢之路國際旅行社安全告知書
為了確保此次旅行安全順利的進(jìn)行，旅行社就旅行中應(yīng)注意的問題與安全事項，在您參加本次旅行團(tuán)之前，特別向您進(jìn)行提示與告知：
尊敬的客人：
感謝您選擇甘肅絲綢之路國際旅行社的服務(wù)！為了確保此次旅行安全順利的進(jìn)行，旅行社就旅行中應(yīng)注意的問題與安全事項，在您參加本次旅行團(tuán)之前，特別向您進(jìn)行提示與告知，請您在參團(tuán)前仔細(xì)閱讀。

一、參團(tuán)前準(zhǔn)備事項：
1．根據(jù)當(dāng)?shù)貧夂驕?zhǔn)備應(yīng)時衣物用品
⑴不同的景點氣候多變，老年人易受涼感冒，所以衣服要帶夠，以便隨時增減。穿旅游鞋，請酌情帶防曬霜、太陽帽、晴雨傘、墨鏡、雨鞋等；上年紀(jì)的人帶上手杖；山區(qū)不宜打傘,請自備雨衣。安排好所需的行李，行李包中如果有易碎的東西請妥善保管；
⑵某些娛樂項目只有穿長褲才適合，因此女游客不要僅帶裙子，長袖衣褲都必不可少；
⑶到野生動物保護(hù)區(qū)游覽，應(yīng)穿中性顏色的衣服，如棕色、米色和土黃色；白色和其他鮮艷的顏色會令動物不安。同時，盡量穿長袖衣褲，以防被叢林中的蚊蟲叮咬；
⑷因乘坐火車時需經(jīng)常上下鋪，尤其老年人會經(jīng)常起夜，因此長時間乘坐火車時應(yīng)準(zhǔn)備一雙拖鞋；
⑸參加火車團(tuán)或用不習(xí)慣酒店備的一次性洗漱用品者請自備好洗漱用品。
2．提前檢查身體，自備藥品
⑴在臨行前的體檢必不可少，參加旅行前要征得醫(yī)生同意。如有體質(zhì)較弱或者曾患病的游客必須堅持治療，防止舊病復(fù)發(fā)。平時需要用藥治療者，出游時切不可遺忘服藥；
⑵為防止水土不服，還要帶些急救用品及常用藥品，如繃帶、創(chuàng)可貼、傷濕止痛膏、感冒藥、暈車藥、止瀉藥、消炎藥、黃連素、風(fēng)油精、健胃藥、抗過敏藥等。有暈車史的要在乘車、乘船前半小時服藥；
⑶參加高原、野外、長途旅游，旅行社不建議年齡較大或有高血壓、心臟病、糖尿病、身體殘疾等不適宜旅游的客人參團(tuán)旅游，如執(zhí)意參加必須提前征得醫(yī)生同意，備好藥品，并征得家屬子女同意，如因自身原因發(fā)生意外，責(zé)任自負(fù)。
3．安排好家中相應(yīng)事宜
⑴如果出游時家中沒有留人，請安排好您家的物品投送（如牛奶、報紙、郵件等）；將家中貴重的東西放入保險箱或其他安全的地方；關(guān)上自來水龍頭、煤氣開關(guān)，拔下家用電器的電源插頭；如有寵物、托付他人代為照看；檢查所有門窗的鎖，拜托可靠的朋友或鄰居不定時察看，自己一定要隨身帶好家門鑰匙；
⑵把旅行路線留給自己的家人或與你聯(lián)系的人。檢查是否帶好了與家庭、單位和親朋好友聯(lián)系用的電話號碼。
4．出團(tuán)時請帶好證件，如老年證、身份證、軍官證、學(xué)生證、殘疾證、戶口本等，提前向?qū)в纬鍪咀C件以便導(dǎo)游購買優(yōu)惠門票，如購買門票后再向?qū)в纬鍪?，則證件無效。
二、出團(tuán)注意事項：
1．認(rèn)真閱讀出團(tuán)通知并隨身攜帶備用，記好旅行社通知的集合時間、地點、集合標(biāo)志、聯(lián)系人電話，要在規(guī)定的時間內(nèi)到達(dá)指定的地點集合。帶好自己的證件、車票、機(jī)票、船票。安排好從家中到車站、機(jī)場、碼頭的路線和交通工具；參飛機(jī)團(tuán)請務(wù)必帶好身份證原件，兒童帶好戶口本原件；如因自身原因造成無法辦理出境手續(xù)或誤機(jī)一切損失由客人自行承擔(dān)，旅行社不承擔(dān)責(zé)任。
2．證件機(jī)票安全
⑴護(hù)照是我們在國外唯一有效的身份證明，丟失護(hù)照將有很大麻煩。護(hù)照須由自己保管（到某些國家是由領(lǐng)隊保管）。如客人自身原因丟失護(hù)照，由此產(chǎn)生的一切費用和造成的損失費用由客人承擔(dān)。旅行社導(dǎo)游協(xié)助補辦護(hù)照手續(xù)，但所發(fā)生費用和機(jī)票變更費用需由游客承擔(dān)；
⑵機(jī)票一旦丟失需自費補票。請注意在每次使用機(jī)票換登機(jī)牌時，查驗清楚只撕了當(dāng)次飛行段的機(jī)票聯(lián)，如多撕或錯撕，機(jī)票將無法在下一飛行段使用；
⑶證件和貴重物品，如護(hù)照、身份證、機(jī)票、現(xiàn)金、支票、邀請函原件和復(fù)印件等，請務(wù)必隨身攜帶，一定不要放在托運的行李中。
3．在交通工具上注意事項
⑴按照國際慣例，團(tuán)隊辦理登機(jī)手續(xù)，是按客人姓氏的英文字母順序發(fā)給登機(jī)牌。因此，如需調(diào)整座位，應(yīng)在飛機(jī)起飛且平穩(wěn)后商量調(diào)換，切不可擋住通道，影響其他客人行走；
⑵飛機(jī)上用餐時應(yīng)將座椅靠背調(diào)直，以免影響他人。飛機(jī)上用餐每人一份，飲料免費，可按需要索取。如有回民或吃素等特殊用餐要求請?zhí)崆跋虺藙?wù)員聲明。若需服務(wù)可按呼叫按鈕，不可大呼小叫。飛機(jī)上應(yīng)輕聲交談，以免影響他人休息；
⑶出外旅游攜帶的行李要求輕便，旅行箱、包要堅固耐用，應(yīng)盡量避免攜帶貴重物品，行李如需托運，切勿將現(xiàn)金及貴重物品放在托運行李中。大件行李在辦理登機(jī)手續(xù)時交航空公司托運，托運的行李一定要包裝結(jié)實并上鎖；
⑷請將隨身行李放置在本人座位上方的行李艙內(nèi)，放不下的請安置在自己前排座位下面；
⑸搭乘飛機(jī)時扣好安全帶，不要在飛機(jī)上使用手提移動電話等相關(guān)電子品,不要在飛機(jī)上隨意走動。機(jī)艙內(nèi)全面禁煙；
⑹在車廂內(nèi)行走，隨時扶好把手，不要將手扶在門框上，以免行車時或突發(fā)緊急制動造成傷害；在火車上打水不宜過滿，3/4處為宜，以免燙傷；不要在車廂內(nèi)吸煙，行李要保管好，夜間防止被盜；睡覺時車窗要關(guān)閉，以免受涼；
⑺在交通工具上禁止攜帶易燃易爆、管制刀具等危險物品。乘機(jī)、坐車、上船要注意扶梯，在臺階處站穩(wěn)，乘車時注意顛簸路段及司機(jī)急剎車以免扭傷或摔傷身體，途中嚴(yán)禁追跑打鬧。勿在車輛行駛過程中任意更換座位，頭、腳勿伸出窗外，上下車時請注意來車方向以免發(fā)生危險；
⑻乘車暈車者請?zhí)崆案鷮?dǎo)游打招呼，請將前方座位主動留給老、幼、暈車客人乘坐；
⑼班機(jī)（火車）抵達(dá)目的地后，請您不要急于下飛機(jī)（火車）而遺忘物品，注意檢查隨身行李和物品；
⑽旅行社接團(tuán)人員會到機(jī)場、車站迎接各位，注意看管好自己的手提行李，請盡量和團(tuán)隊在一起，避免走失。
4．酒店注意事項
⑴入住酒店時請保管好房卡，檢查房間內(nèi)設(shè)施（衛(wèi)浴設(shè)備、遙控器、煙缸、毛巾浴巾等）是否有損壞并及時告知酒店，以免退房時發(fā)生不必要的麻煩。染發(fā)的客人請自備一條毛巾、枕巾或是等發(fā)干了再入睡，以免染到酒店枕頭上；
⑵在使用房間內(nèi)物品時，看清是否免費使用，如使用非免費物品請看清標(biāo)價；
⑶出入酒店房間請隨手關(guān)門并把門窗鎖好，不要隨便開門或讓陌生人進(jìn)入房間以免上當(dāng)受騙；
⑷勿將洗完的濕衣物披在燈上烤干或在床上抽煙。相應(yīng)證件、護(hù)照、現(xiàn)金等應(yīng)寄存在酒店保險箱內(nèi)或隨身攜帶，切勿放在酒店房間內(nèi)、寄存行李處或旅行車內(nèi)；
⑸沐浴時地面、浴缸容易打滑，一定要先把防滑墊放好以防滑倒摔傷；
⑹自由活動期間最好結(jié)伴而行，去什么地方最好事先與領(lǐng)隊和導(dǎo)游打招呼，并帶上酒店名片以免迷路。如在自由活動期間發(fā)生意外，請首先與全陪和導(dǎo)游聯(lián)系尋求幫助，旅行社不承擔(dān)責(zé)任和由此產(chǎn)生的費用；
⑺每次退房前，請檢查您所攜帶的行李物品，特別注意您的證件和貴重物品。房間內(nèi)配備的浴巾、毛巾、水杯、煙缸等物品不是免費贈送物品，均不可帶出酒店。
5．景區(qū)注意事項
⑴抵達(dá)景區(qū)游覽前，緊記導(dǎo)游交代的集中地點、時間、所乘游覽車號，萬一走失請于集中地點等候?qū)в畏祷貙ふ遥?br /> ⑵團(tuán)體旅行時不可擅自脫隊，單獨離隊，如果要脫離團(tuán)隊請征得全陪、導(dǎo)游同意，并隨身攜帶當(dāng)?shù)厮★埖甑刂?、全陪電話及?dǎo)游電話，以免發(fā)生意外。參加團(tuán)隊旅游，要聽從領(lǐng)隊或?qū)в蔚闹笓]安排，不隨意活動，以免發(fā)生離群、掉隊、迷路等事件。要隨時注意團(tuán)隊的去向，以免掉隊。旅行期間，團(tuán)友應(yīng)互敬互諒，配合領(lǐng)隊和導(dǎo)游工作，如有違法或者違規(guī)行為，領(lǐng)隊和導(dǎo)游有權(quán)制止或采取相應(yīng)措施；
⑶行程中或自由活動時盡量不參加危險活動項目，如攀巖、高速摩托艇、水上飛機(jī)、高速游輪等項目。如執(zhí)意要參加，要聽從該處工作人員的安排，落實各項安全措施，切忌麻痹大意。攜帶兒童的游客，參加此類活動時應(yīng)照顧好自己的孩子，不要讓他們獨自活動。身體狀況不佳者請勿參加?；加行呐K病、肺病、哮喘病、高血壓、恐高癥者切忌從事水上、高空活動。如有意外發(fā)生，我社不承擔(dān)責(zé)任；
⑷因無法預(yù)測海嘯、臺風(fēng)，避免受到海蜇、鯊魚襲擊，防止溺水等意外發(fā)生，旅行社不組織游客參加游泳、潛水等水上或下水項目，如游客執(zhí)意下水也需根據(jù)自身情況仔細(xì)斟酌后再下水，不熟悉水性者，切勿獨自下水，兒童一定要有家長陪同一起游玩。如有意外發(fā)生，我社不承擔(dān)責(zé)任；
⑸搭乘快艇，漂流木筏，參加水上活動，請按規(guī)定穿著救生衣，并遵照工作人員的指導(dǎo)。如有暈水、暈船者請勿游玩水上項目；
⑹游客在乘坐纜車或其它高空項目時，一定要注意安全，系好安全帶；
⑺游客在旅游行程中如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應(yīng)及時休息，不可勉強(qiáng)堅持?；加行难懿〉睦夏耆?，更要加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩并且隨時與全陪、導(dǎo)游聯(lián)系以便在第一時間得到救護(hù)；
⑻在走山路時靠內(nèi)側(cè)行走，要注意腳下，切記“走路不看景，看景不走路”，緊跟導(dǎo)游避開危險路線，照相時不要擁擠，以免發(fā)生意外；
⑼不同的景點氣候多變，要隨時增減衣服，攜帶上雨具。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯；
⑽出游時，老人最好有親朋好友陪伴，以免生病或發(fā)生意外時無人照顧。為防止老年人跌跤發(fā)生傷害，最好佐以手杖；在乘車時，最好選擇中間位置及舒適座位，以防暈車引起惡心、嘔吐等。自覺維護(hù)景區(qū)內(nèi)衛(wèi)生，不亂扔廢物，不在禁煙區(qū)抽煙，不要投食喂動物，不往河道湖泊里扔垃圾。
⑾到少數(shù)民族地區(qū)請注意民族禁忌，尊重當(dāng)?shù)孛袼住?br /> ⑿我社鄭重提醒旅游者謹(jǐn)慎參加賽車、騎馬、攀巖、滑翔、探險、漂流、潛水、游泳、滑雪、滑冰、滑板、跳傘、熱氣球、蹦極、沖浪等高風(fēng)險自選活動，若由此造成的人身傷亡或財產(chǎn)損失，我社不承擔(dān)責(zé)任，不負(fù)責(zé)賠償；
⒀在自由行過程中您自愿參加的一切活動項目，請充分了解活動的內(nèi)容并嚴(yán)格遵守活動項目的安全規(guī)定。建議您主動購買相關(guān)保險。我社對您在此過程中發(fā)生的意外不承擔(dān)任何責(zé)任；
⒁參加西藏等高原類旅行，請你在出發(fā)前將自己的身體健康狀況如實告知，嚴(yán)重心臟病、高血壓、肺和血液系統(tǒng)疾病患者不宜進(jìn)藏或上雪山。我社建議您前往高原前最好去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，對自己的身體健康狀況負(fù)責(zé)，如隱瞞身體情況發(fā)生的問題我社不承擔(dān)任何責(zé)任。請旅游者帶上必要的應(yīng)急藥品和其它物品，不宜劇烈運動，不宜飲酒，多食蔬菜、水果，以防發(fā)生高原反應(yīng)；
⒂參加海邊旅游，請您不要在非游泳區(qū)游泳、不要在水中過分嬉戲，防止嗆水。水性一般的人最好不要往深水區(qū)走，海和游泳池不同，海有漲落潮之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠(yuǎn)，體力消耗過大極其危險。忌劇烈運動后游泳，忌長時間曝曬游泳、忌游泳后馬上進(jìn)食、忌游泳時間過久、忌高血壓患者游泳、忌心臟病患者游泳、忌中耳炎患者游泳、忌急性眼結(jié)膜炎患者游泳。
6．飲食注意事項
⑴旅游中不光顧路邊無牌照攤檔，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口進(jìn)入。在外面私自食用不潔食品和海鮮引起的腸胃病旅行社不承擔(dān)責(zé)任；
⑵重視飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。對各地的風(fēng)味小吃、土特產(chǎn)食品應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等；
⑶多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒；
⑷飲食有特殊要求的提前跟導(dǎo)游打招呼，以便導(dǎo)游更好的給您安排飲食；
⑸海邊吃海鮮應(yīng)選擇新鮮的海鮮，吃海鮮不宜飲啤酒、不宜與某些水果同吃，且吃海鮮后不要馬上去游泳。如果旅游者自行購買海鮮發(fā)生問題（非旅行社安排的用餐），我社不承擔(dān)任何責(zé)任。
7．購物注意事項
⑴切勿在公共場所露財，購物時勿當(dāng)眾清數(shù)鈔票。
⑵購買商品時請向商店索取完整的發(fā)票和購買證明。⑶在小攤位購買物品時，看好后再與商販討價，如無意購買切勿與商販多做討價，以免發(fā)生爭吵。
以上內(nèi)容請仔細(xì)閱讀后簽字確認(rèn)，謝謝您的合作，在此代表旅行社祝您身體健康，旅途愉快！（本附件一式兩份，雙方各持一份）
本人已閱讀上述旅游安全須知及風(fēng)險提示，并對自己的人身及財物安全負(fù)責(zé)。